הסבר חוגים

שיטת אימון הנחשבת גם כפעילות שיקומית. השיטה נועדה לשפר את היציבה והתפקוד היומיומי ע"י תרגילים המפעילים את שרירי הליבה והמייצבים, תוך מניעת לחץ על החוליות והמפרקים.

שיטת אימון הנחשבת כפעילות שיקומית. השיטה נועדה לשפר את היציבה והתפקוד היומיומי על ידי תרגילים המפעילים את שרירי הליבה והמייצבים, תוך מניעת לחץ על החוליות והמפרקים. בשילוב עם אביזרי אימון שונים. 

מפגיש בין עולמות הריקוד והכושר. משלבים עבודת שרירי ליבה יחד עם חיזוק ידיים, רגליים וישבן. חלקים מהשיעורים מועברים בעצימות גבוה, דינאמיות ושילוב אביזרים נלווים.

שיעור שמטרתו היא חיטוב, הגמשה והארכת השרירים. מתמקד בסיבולת שריר, טווח תנועת מפרקים, שיווי משקל ויציבה. הגמישות תורמת לשיווי משקל (עקב הגדלת טווח התנועה), שיפור זרימת הדם, שחרור הסטרס ושימור השריר והרקמות במצב תקין. מתיחות מסייעות לגוף להתאושש מפציעות, מפחיתות כאבים במפרקים ובגב וצריכות להוות חלק אינטגרלי משגרת האימון.

שיעור אשר מחטב ומחזק; מתמקד בסיבולת שריר, טווח תנועת מפרקים, שיווי משקל ויציבה. השיעורים מלווים באביזרים מגוונים כגון בוסו, פיטבול, משקוליות, גומיות ועוד.

שיעור המתמקד בתרגילי כוח לקבוצת שרירי הרגליים וחיזוק שרירי הבטן.

אימון פונקציונלי המתמקד בפיתוח כוח ועוצמה. השיעור משלב מגוון ציוד כמו משקולות, מוטות, גומיות ועוד על מנת לתת מענה לכל שרירי הגוף.

שיעור כוח המתמקד בחיזוק כל קבוצות השרירים באמצעות תרגילי התנגדות עם
משקולות, מוטות ואביזרים מגוונים. השיעור משפר כוח, יציבות וסיבולת שריר.

אימון פונקציונאלי המשלב בין מערכות תנועה – שרירים, עצבים ושיווי המשקל. השיטה עובדת על מספר קבוצות שרירים דרך תרגילים המחקים תנועות מחיי היומיום שלנו.

שיטה דינמית וזורמת, שבה כל תנוחה מתחברת לשנייה בתנועה מתמשכת שמתואמת עם הנשימה. השיעורים מגוונים ויכולים להיות רכים ומדיטטיביים או אינטנסיביים ומאתגרים, בהתאם לסגנון המורה. התרגול מפתח כוח, גמישות, שיווי משקל וריכוז, תוך חיבור בין גוף ונפש. מכיוון שאין רצף קבוע של תנוחות, כל שיעור עשוי להיות שונה מהשני. זהו סגנון מומלץ למי שאוהב גמישות וחידוש בתרגול.

שיטת אימון המשכללת את יכולת התנועה ע"י הרחבת מודעות האדם לגופו. מבוצעת בסדרת תנועות עדינות תוך הפניית הקשב אל הגוף. מסייעת להשיב גמישות פיזית ושכלית תוך פיתוח יכולת תנועה חופשית ויציבה זקופה.

אימון קיקבוקס בשילוב שקי אגרוף המאפשר עבודה מאסיבית על כוח מתפרץ ועוצמה.